Hạt dẻ rang là món khoái khẩu của rất nhiều người, tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ công dụng của hạt dẻ đối với sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những tác dụng cơ bản của hạt dẻ và trả lời thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt dẻ hay không?

Nên chọn loại hạt dẻ nào tốt cho sức khỏe?

Nhìn chung, tất cả các loại hạt dẻ trên thị trường hiện nay đều tương đối giống nhau, chỉ chênh lệch một chút về chất lượng bên trong hạt. Bạn có thể lựa chọn hạt dẻ Trùng Khánh, hạt dẻ Sapa, hạt dẻ Vân Nam - Trung Quốc hoặc hạt dẻ Thái Lan… Khi được rang chín, hạt dẻ có vị ngọt, thơm bùi rất hấp dẫn. Đây là loại hạt được rất nhiều bà nội trợ lựa chọn mỗi khi mùa đông tới, đặc biệt là thời điểm giáp Tết Nguyên đán.

Hạt dẻ Trùng Khánh (Cao Bằng) và hạt dẻ Thái Lan là 2 loại hạt dẻ có hàm lượng dinh dưỡng cao và có giá cao nhất trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, việc chọn mua được hạt dẻ Trùng Khánh chính gốc tương đối khó khăn vì sản lượng của loại hạt dẻ này không nhiều, chủ yếu chỉ để phục vụ nhu cầu của người dân địa phương.

Hạt dẻ có tác dụng chống oxy hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Với thành phần có chứa protein và vitamin C, hạt dẻ có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa da và các bộ phận của cơ thể. Bên cạnh đó, với hàm lượng tinh bột cao, hạt dẻ sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn calories, giúp cơ thể khỏe mạnh, vượt qua tình trạng uể oải, mệt mỏi. Tuy nhiên, hạt dẻ có chứa nhiều chất béo, vì vậy, bạn không nên sử dụng quá nhiều hạt dẻ trong một lần ăn. 

Nên ăn hạt dẻ với số lượng vừa đủ, một người trưởng thành nên ăn khoảng 200 - 300g hạt dẻ/lần ăn, tương đương với khoảng 20 - 30 hạt/lần. Không nên ăn quá nhiều hạt dẻ một lúc, sau khi ăn hạt dẻ nên ăn các loại rau, củ, quả khác... như vậy, sẽ đảm bảo chất lượng cũng như cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

Hạt dẻ rất tốt cho tim mạch và dạ dày

Hạt dẻ khi rang cùng mật ong sẽ có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ máu, giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể. Hạt dẻ giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa vì vậy, hạt dẻ cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch. 

Cũng tương tự như khoai tây, khoai lang thì hạt dẻ có chứa một hàm lượng nhỏ kali, giúp giảm các triệu chứng đau bụng, khó tiêu, đầy hơi của dạ dày. Theo quan niệm dân gian, hạt dẻ cũng có công dụng “nhuận tràng” rất tốt. Người bị đau dạ dày có thể ăn hạt dẻ hầm móng giò được nấu nhừ, giúp trung hòa tính acid trong dạ dày.

Hạt dẻ ngăn ngừa táo bón, nhuận tràng

Hạt dẻ là loại hạt giàu chất xơ. Loại chất xơ có trong hạt dẻ là chất xơ không tan. Đây là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày, không chỉ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn, chất xơ còn cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể bạn. Với chế độ ăn uống hợp lý, hàm lượng chất xơ trong hạt dẻ sẽ giúp điều hòa nhu động ruột và do đó giúp ngăn ngừa táo bón.

Bà bầu có nên ăn hạt dẻ hay không?

Một trong những thắc mắc của rất nhiều phụ nữ là bà bầu có nên ăn hạt dẻ? Câu trả lời là nên ăn. Do hạt dẻ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu tinh bột có thể cung cấp cho cơ thể 1 lượng lớn calories, giúp phụ nữ trong quá trình mang thai giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Có thể nói, bên cạnh hạt óc chó, hạt macca, hạt sen… thì hạt dẻ cũng là loại hạt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai nên sử dụng.

Bên cạnh đó, chất xơ, protein và các khoáng chất thiết yếu khác có trong hạt dẻ có tác dụng rất tốt đối với quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Các bà bầu nên ăn vài hạt dẻ mỗi ngày, rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mua hạt dẻ ở Hạt Dẻ Online

Như chúng tôi đã nói ở trên, hạt dẻ có rất nhiều công dụng. Tuy nhiên, bạn nên ăn hạt dẻ với số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều một lần, mỗi lần ăn chỉ cần ăn khoảng 20 - 30 hạt/lần. Ăn hạt dẻ với số lượng hợp lý vừa đảm bảo chất lượng vừa cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

Nếu bạn có nhu cầu mua hạt dẻ tươi, hạt dẻ rang có thể liên hệ với Hạt Dẻ Online, chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt dẻ tươi trên địa bàn Hà Nội và TP Hồ Chí Minh. Mỗi ngày chúng tôi có 3 - 4 chuyến hạt đi và về, vì vậy luôn đảm bảo chất lượng hạt dẻ tươi mới 100%.

Giá bán hạt dẻ tươi: 60.000đ/kg

Khứa vỏ sẵn +10.000đ/kg

Các bạn có thể đặt hàng ngay trên website hoặc liên hệ 0981016686 (Call/SMS/Zalo)

Tìm hiểu thêm thông tin về chúng tôi qua Fanpage: Hạt Dẻ Online